Fastenzeit ist Saunazeit

Saunieren als ideale Ergänzung zum Fasten für ganzheitliches Wohlbefinden

Die Fastenzeit steht bevor, und viele suchen nach optimalen Methoden, ihren Körper zu reinigen und das Immunsystem zu stärken. Eine empfehlenswerte Ergänzung zum Fastenprogramm könnte der Besuch der Sauna sein. In diesem Artikel erfährst du, warum die Kombination aus Fasten und Saunieren so vorteilhaft ist und wie du es richtig angehst.

Die Idee hinter der Fastenzeit ist nicht nur der Verzicht auf bestimmte Genüsse, sondern auch das Schaffen von Freiräumen für intensives Erleben und die Auseinandersetzung mit dem eigenen Dasein. Neben dem traditionellen kulinarischen Verzicht nehmen viele Menschen die Fastenzeit zum Anlass, sich von körperlichen Schlacken zu befreien.

Moderne Formen des Verzichts

Heutzutage beinhaltet das Fasten nicht nur das bewusste Reduzieren von Nahrung und Alkohol. Immer mehr Menschen setzen sich Ziele wie die Einschränkung oder das Aufgeben des Rauchens, die Abstinenz von Internet und sozialen Medien oder sogar den Verzicht auf das Mobiltelefon.

Neben der allgemeinen Enthaltsamkeit streben viele Menschen in der Fastenzeit auch eine körperliche Reinigung an. Ein Wellness-Urlaub, besonders durch Saunabesuche, bietet die ideale Umgebung, um den Körper zu entgiften und gleichzeitig die geistige Auszeit zu genießen.

Warum Sauna während des Fastens?

Beim Fasten geht es nicht nur um den Verzicht auf feste Nahrung, sondern auch um die Entgiftung des Körpers. Die Sauna unterstützt diesen Prozess, indem sie durch ihre hohen Temperaturen nicht nur entspannend wirkt, sondern auch das Schwitzen fördert. Über die Haut werden dabei Schadstoffe ausgeschieden, und die Durchblutung wird angeregt.

Durch regelmäßige Saunabesuche schenkt man nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele wohltuende Momente. Die positiven Effekte erstrecken sich über das gestärkte Immunsystem bis hin zur Vorbeugung von Erkältungen. Dabei wird nicht nur der Stoffwechsel angekurbelt, sondern auch das Herz-Kreislauf-System und der Blutdruck positiv beeinflusst. Die Haut profitiert von einer tiefen Reinigung, wodurch der natürliche Säureschutzmantel gestärkt wird. In der Sauna erfährt der Körper nicht nur Entspannung, sondern auch eine regelrechte Auszeit vom stressigen Alltag.

Wichtige Tipps für das Saunieren während des Fastens

• Viel trinken: Vor dem Saunagang ist es entscheidend, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Empfohlen werden mindestens drei bis vier Liter, vorzugsweise in Form von Suppe oder Tee.
• Gemäßigte Temperaturen: Vermeide extrem hohe Temperaturen in der Sauna, da dies den Kreislauf belasten kann. Mittlere Temperaturen sind ratsam, und achte auf mögliche Warnsignale wie Übelkeit oder Schwindel.
• Nicht für jeden geeignet: Vermeide als Sauna-Anfänger, gleichzeitig zu fasten. Ein geschwächter Körper kann Warnsignale leicht übersehen. Die Einschätzung des Kreislaufs ist oft schneller überschätzt als gedacht.

Die 5 häufigsten Fehler beim Fasten und wie du sie vermeidest

• Unzureichende Vorbereitung
  Wähle den richtigen Zeitpunkt für das Fasten, schaffe Freiräume für Bewegung und Entspannung, und bereite deinen Körper mit leichten Kostformen vor.
• Richtige Flüssigkeitszufuhr
  Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit in Form von kalorienfreien Getränken, Säften und Brühen zu dir zu nehmen.
• Bewegung
  Mindestens 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft sind wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
• Stressvermeidung
  Tägliche Entspannung von mindestens 30 Minuten ist notwendig, um Stress und Hektik zu reduzieren.
• Bewusstes Essen nach dem Fasten
  Nutze das Fastenbrechen, um Essen bewusst und genussvoll zu erleben, und übernehme gute Gewohnheiten in den Alltag.

Fazit: Eine Zeit des Bewusstseins und der Erneuerung

Insgesamt zeigt sich, dass Saunieren während des Fastens nicht nur eine angenehme, sondern auch gesundheitsfördernde Maßnahme ist. Wenn richtig durchgeführt, trägt sie dazu bei, Giftstoffe auszuschwitzen, die Durchblutung zu fördern und das ganzheitliche Wohlbefinden zu steigern.

Die Fastenzeit eröffnet eine Gelegenheit, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen, sich von unnötigen Belastungen zu befreien und darüber nachzudenken, was im Leben wirklich wichtig ist. Ob durch traditionellen kulinarischen Verzicht oder moderne Formen des Verzichts – die Fastenzeit bietet Raum für persönliche Erneuerung und körperliche Reinigung.